Arbetsrelaterad stress

Hejsan hoppsan, hoppas ni mår bra!

I förra inlägget pratade vi om hur man ska göra vid ansökan av sjukpenning och kontakt med Försäkringskassan vid en långvarig sjukskrivning. Hoppas ni tyckte informationen var hjälpsam och tydlig. Idag kommer vi fortsätta med fler praktiska tips vid långvarig stress men med fokus på arbetsrelaterad stress. Om ni inte läst det tidigare inlägget om Försäkringskassan kan ni hitta det under utmattningsserien på bloggen.

Men nu hoppar vi in i dagens inlägg!

Först och främst, vart ska man vända sig om man mår dåligt och misstänker att man riskerar att hamna i en utmattning? Mitt första tips är att våga be om hjälp och att våga prata med sin omgivning! Jag vet hur svårt det här kan vara att göra det och jag har själv alltid haft extremt svårt att sätta gränser och säga nej till andra, men man kan inte alltid göra alla till lags på sin egen bekostnad. Då går man sönder. 

Om en stor del av din stress är arbetsrelaterad är det jätteviktigt att du tar upp problemet med din chef. Anställdas välmående och hälsa är chefens ansvar, det finns faktiskt en föreskrift sedan 2016, OSA organisatorisk och social arbetsmiljö, som reglerar detta och talar om hur ditt företag ska jobba med dessa frågor (www.av.se, 2015). Om du har för mycket stress på jobbet är det chefens ansvar att avlasta dig och hjälpa dig att prioritera vad du ska lägga din tid på. Om du arbetar på en större arbetsplats kan du även ta hjälp av ditt skyddsombud (arbetsmiljöombud), din klubb eller till din fackförening, om du är ansluten till en sådan.

Förhoppningsvis kan din chef hjälpa dig på ett enkelt sätt att minska din stress genom att se över din sin arbetsbelastning och dina arbetsuppgifter. Kom ihåg, förutom att det faktiskt är lagstadgat att du ska ha en bra arbetsmiljö på ditt arbete, så gynnar det även din arbetsgivare. När du mår bra på din arbetsplats presterar du bättre. Höga nivåer av sjukskrivningar blir inte bara dyrt och medför stort lidande för dig, det blir även dyrt för ditt företag och kostsamt för samhället (Unionen, 2021).

Oavsett om din stress är arbetsrelaterad eller inte kan det även vara bra att se över andra delar i ditt liv. Alla typer av stress är inte farlig, viss stress kan till och med vara positiv och har historiskt sätt varit en förutsättning för vår överlevnad. Positiv stress kan få oss att känna oss mer kreativa, skärpta och produktiva. Men stressen blir farlig då den pågår under en längre period utan återhämtning och ofta i kombination med till exempel en hög arbetsbelastning på jobbet. 

Om du misstänker att du får för lite återhämtning i din vardag kan ett tips vara att se över vilka aktiviteter i din vardag som tar energi och vad som ger energi. När du gjort en sådan analys kan du sedan försöka prioritera mer tid för dem aktiviteter du upplever som påfyllande av energi. Även det är lättare sagt än gjort, framför allt eftersom våra beslut blir mer vanemässiga och vi styrs mer av den automatiska delen i hjärnan när vi är stressade. Just därför är det väldigt viktigt att bli medveten om vad som stressar oss, vilka beteenden vi får när vi är stressade och vad våra tidiga varningssignaler på stress är för att kunna stoppa den negativa utvecklingen i tid. 

Ta hjälp av människor runt omkring dig! Prata med din partner, mamma, pappa, brorsa, syrra, kompis, granne, kollega, kusin eller någon annan i din närhet du känner att du kan anförtro dig till. Prata om det, fråga hur dem upplever situationen och hur dem ser på din situation. Be om hjälp; hjälp med att påminna dig när du missar saker och hjälp med att uppmärksamma när stressen tar över för mycket. i mitt fall var Den största hjälpen jag kunde få var att bli bromsad och stoppad av Herman när jag själv inte såg varningssignalerna. 

Det var allt jag tänkte ta upp om arbetsrelaterad stress. Hoppas ni tyckte dagens inlägg var givande och att ni fick med er lite praktiska tips på hur ni kan hantera arbetsrelaterad stress i er vardag.

Nästa inlägg är det sista som rör med praktiska tips vid en utmattning. Det kommer handla om olika saker som underlättade för mig i min vardag när jag var utmattad och mådde som sämst.

Ta hand om er! ❤

/Emelie

Referenser:

Unionen. (2021). Drunknar du i jobb? - Låt chefen rädda dig! [online] Tillgänglig via: https://www.unionen.se/story/balans/drunknar-du-i-jobb-lat-chefen-radda-dig  [Hämtad 7 Maj 2022].

www.av.se. (2015). Organisatorisk och social arbetsmiljö (AFS 2015:4), föreskrifter - Arbetsmiljöverket. [online] Tillgänglig via: https://www.av.se/arbetsmiljoarbete-och-inspektioner/publikationer/foreskrifter/organisatorisk-och-social-arbetsmiljo-afs-20154/  [Hämtad 7 Maj 2022].